Slik sporer du kalorier med Apple Watch

Apple Watch er en av de tekniske enhetene med flere bruksområder og fordeler, spesielt for helse og kondisjon. Dette lette tilbehøret er et fantastisk verktøy for de som prøver å styre treningen og aktiviteten.

Heldigvis kan Apple Watch hjelpe deg med å nå dine mål på en rekke måter, inkludert å tjene som en praktisk kaloriteller.

Så hva er den beste måten å få en ide om hvor mange kalorier du bør konsumere på en dag? Det er egentlig ikke noe lett svar på det spørsmålet, fordi mange faktorer spiller inn i dine personlige kaloribehov.

Hvis du har en Apple klokke , kan du faktisk pare iPhone for å sjekke statistikken din, som du kan synes er mer nøyaktig siden den sporer dine faktiske aktivitetsnivåer i stedet for å stole på estimater som du kobler til en TDEE-kalkulator.

Apple Watch og iPhone har blitt en veldig populær kaloritellingskombinasjon fordi du kan spore både innkommende og utgående kalorier med den samme enheten du bruker hver dag og bruker til mange andre applikasjoner. Dette betyr ingen ekstra investering av noe annet enn tiden det tar å snike seg raskt på enheten din!

Så uten videre, la oss komme i gang!

Hvordan lese Apple Watch Calorie Tracker

Apple Watch kan hjelpe deg med å holde orden på helsen din ved å spore ting som pulsen, fysisk aktivitet og selvfølgelig kaloriene.

Når du har hatt på deg Apple-klokken din hele dagen, får du tilgang til den daglige statistikken din fra Health-appen på iPhone (Pre-iOS 14) eller Fitness-appen (post iOS 14).

Følg disse trinnene hvis du bruker en oppdatert versjon av iOS og watchOS:

Åpne Fitness-appen på iPhone.

Trykk på kategorien 'Flytt' for å utforske kaloribasert informasjon

Hvis du bruker en eldre versjon av iOS og watchOS, følger du disse trinnene:

Åpne Health-appen på iPhone

Åpne Fitness-appen på iPhone på iPhone som er paret med Apple Watch. Forsikre deg om at du har lastet inn all statistikken din. Hvis ikke, trykk på profilikonet øverst til høyre og oppdater informasjonen din.

Trykk på I dag fanen hvis du ikke allerede er der.

Se din aktive og hvilende energi

Sjekk tallene for Aktiv energi (kaloriene du har brent mens du trente) og Hvilende energi (kaloriene du har brent i hvile). Hvis du legger dem sammen, får du et godt estimat for det totale antall kalorier du forbrenner hver dag.

Hvis du vil ha en mer omfattende forklaring på hva Apple mener med hvile eller aktiv, vil helse-appen vise deg en beskrivelse hvis du trykker på en av disse kategoriene.

Så hvis jeg for eksempel var så aktiv hver dag som den 25. oktober, tror Apple Watch at jeg kunne konsumere nesten 2600 kalorier per dag og fortsatt opprettholde vekten min. Selvfølgelig, hvis du vil være enda mer nøyaktig med disse tallene, kan du legge sammen en ukes verdi og dele på syv for å få et gjennomsnitt for hvordan du presterte i løpet av uken.

Til slutt er det viktig å vite at Apple Watch bruker alders-, høyde-, vekt- og kjønnsinformasjonen du har oppgitt for å beregne disse tallene. Hvis din personlige informasjon er unøyaktig, kan ikke Apple Watch nøyaktig beregne noen av disse dataene.

Å sette opp den informasjonen på iPhone er viktig, men Apple Watch kan overvåke denne informasjonen direkte. Følg disse instruksjonene for å sikre at informasjonen er riktig, eller for å endre den når vekten din eller alderen din endres:

Start Apple Watch-appen på iPhone

Trykk på Min klokke

Trykk deretter på Helse

Trykk på 'Helseprofil' og deretter 'Rediger.'

Sporing av kalorier - urskiven

Hvis du enkelt vil analysere kaloridataene dine ved hjelp av Apple Watch, kan du bruke et av de mange ansiktene som viser denne informasjonen. Bare åpne Apple Watch-appen på iPhone og følg disse trinnene:

Trykk på urskiven du liker

Slå på aktivitetsalternativene du vil vise

Trykk på 'Angi som gjeldende urskive'

Nå er alt du trenger å gjøre å trykke på Aktivitetsikonet på urskiven for å se kaloridataene dine.

Hvordan sporer Apple Watch kalorier?

En av de viktigste tingene du må sjekke, er at innstillingen for håndleddeteksjon på Apple Watch er slått på. Dette hjelper Apple Watch med å finne ut om du beveger deg, hvor mye du beveger deg, og deretter beregne kaloribruk.

For å dobbeltsjekke at håndleddeteksjon er slått på, åpner du Apple Watch-appen på iPhone. Trykk på Min klokke, og trykk deretter på Passord. Forsikre deg om at håndleddeteksjon er på.

Kontroller deretter at klokken er tett nok. Du vil at pulssensoren skal sitte tett mot huden din, men selvfølgelig, sørg for at du fremdeles har følelse i alle fingrene! Forsikre deg om at du heller ikke setter klokken i strømsparingsmodus under treningen, eller at det vil slå av pulsmålerfunksjonen.

Du vil også kalibrere Apple-klokken din. For å gjøre dette, ta den og din iPhone utenfor på en fin klar dag. Det er viktig å ha utmerket GPS-signal under kalibreringsprosessen.

Åpne Workout-appen, og velg Outdoor Walk som din aktivitet. Deretter går du i ditt vanlige tempo i 20 minutter. Denne øvelsen vil hjelpe Apple Watch til å forstå tempo, akselerasjon, skritt, og dermed finjustere beregningene av kaloriforbrenningen din.

Apples aktivitetssporing

Apple Watch har en aktivitetssporing klar og tilgjengelig. Hvis du virkelig prøver å holde orden på kaloriene dine hele dagen, kan du stille inn på klokkens ansikt:

• Hvor mange kalorier du har brent
• Hvor mange minutter med aktivitet du har utført (trening)
• Står hver timeNyttige påminnelser og lyse belønninger for å fullføre en av de ovennevnte aktivitetene er flott å holde deg på rett spor og motivere deg.

Har Apple Watch en matsporing?

Det korte svaret er: det kan, men du må skaffe deg en app for det. Det er mange apper tilgjengelig i dag som koordinerer med ikke bare iPhone, men kan også pares med Apple Watch også. Apper som MyFitnessPal eller Tap det ! la brukerne overvåke den generelle daglige statistikken som kalorier, næringsstoffer og mer. De har begge en funksjon for rask tilleggsfunksjon som lar deg raskt legge til et måltid eller en matbit.

hvor lenge blir varene dine når du dør i minecraft

MyFitnessPal for å telle kalorier

UnderArmour utviklet MyFitnessPal for de som ønsker å holde rede på treningen og holde seg motivert. Med flere tilgjengelige apper lar MyFitnessPal-appen deg legge inn kaloriene du har spist i løpet av dagen.

Sett opp applikasjonen på iPhone, og besøk deretter Watch-appen på samme enhet. Bla til bunnen av denne appen og sørg for at MyFitnessPal er installert på klokken din.

Når kontoen din er konfigurert og appen er aktiv på Apple Watch, trekker applikasjonen helsedataene rett over. Det er ikke nødvendig å legge inn treningsøktene eller kaloriene dine i applikasjonen fordi klokken din gjør dette for deg.

Hvis du trenger å legge til et måltid eller en matbit du spiste, navigerer du bare til app-skuffen og finner MyFitnessPal. Sveip over til du ser muligheten til å legge til mat eller drikke.

Som en gratis app som kan lastes ned fra App Store, gjør dette enkle tillegget til Apple Watch det mulig å telle kalorier uten problemer.

Kan jeg bruke en Apple Watch uten iPhone?

Dessverre ikke. En iPhone kreves for å i det minste sette den opp. Hvis du har en eldre iPhone som fremdeles kobles til wifi, så kan du bruke den til å sette opp og vedlikeholde Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Hvis du har den nyeste Apple Watch Series 6, kan du imidlertid bruke iPhone til venner eller familiemedlemmer til å konfigurere klokken, noe som betyr at du ikke trenger å ha en iPhone for å nyte fordelene med Apple Watch.

Hvor nøyaktig er kaloritelleren på Apple Watch?

Sammenlignet med andre kaloritellingstøy på markedet, ser det ut til at Apple gjør en god jobb i nøyaktighetsavdelingen. Klokken måler pulsen så vel som forhåndsinnstilte treningsalternativer. Hvis du for eksempel forteller klokken din at du roer en båt, forstår den hvilke normale roaktiviteter som brenner, og faktorer i hjertefrekvensen som gir kaloritall.

Apple Watch kan ikke bestemme hva du har spist bare av å bruke den (ennå!), Men ved å legge inn detaljer angående hva du har spist, vil appen holde oversikt over alt, slik at du raskt får tilgang til detaljene fra Apple Watch eller iPhone.